• Zadzwoń: (81) 740 24 14
  • Zarejestruj się online

Trening radzenia sobie ze stresem




7 kroków na drodze do spokoju


To cykl zajęć on-line dzięki którym nauczysz się uwalniać od napięcia, radzenia sobie ze stresem, poznasz techniki relaksacyjne, które poprawią Twój dobrostan. Trening obejmuje 7 zajęć w ramach których poznasz:


psychofizjologię stresu
relaksacyjne techniki oddechowe
trening progresywnej relaksacji mięśni (Jacobsona)
metodę autogenną Schultza
techniki wyobrażeniowe
techniki redukcji stresu metodą uważności
umiejętności relaksacji w oparciu o akceptację i zaangażowanie (ACT)

Uwolnij się od stresu nie wychodząc z domu!


Koszt treningu to 300 zł – opłata z góry za wszystkie zajęcia, lub 50 zł za poszczególne kroki
Prowadzący: terapeuta poznawczo-behawioralny Tomasz Hormański

Krok 1

co to jest stres
fizjologiczne objawy stresu
skutki zdrowotne stres
dlaczego i jak warto nauczyć się redukować stres
Oddech jako naturalny i podręczny sposób na obniżenie napięcia


Krok 2

podążanie za oddechem
regulacja i wyrównywanie oddechu
metoda oddechowa Wima Hofa


Krok 3

identyfikacja napięcia w ciele
trening progresywnej relaksacji mięśni


Krok 4

techniki wyobrażeniowe
budowanie bezpiecznego miejsca


Krok 5

trening autogenny według metody Shultza


Krok 6

uważność jako droga do spokoju
przydatne techniki uważności


Krok 7

koncepcja podejścia akceptacji i zaangażowania jako ważny element radzenia sobie z natłokiem myśli, myślami natrętnymi oraz wewnętrznym napięciem
systematyka, konsekwencja, powtarzalność – trzy elementy wzmacniające motywację podążania drogą spokoju.
Copyright © 2017 Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. All rights reserved.

CENTRUM MEDYCZNE G. Małaj, M. Wieczerzak-Skubis sp.j.
ul. Organowa 4a, 20-882 Lublin NIP 946-266-30-18 REGON 365452469 KRS 0000638401
nr konta: mBank 91 1140 2004 0000 3102 7645 9055

Wdrożenie Icommedia.pl