• Zadzwoń: 81 740 24 14
  • Zarejestruj się online

Trening radzenia sobie ze stresem online - Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej

Trening radzenia sobie ze stresem online - Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej

Trening radzenia sobie ze stresem


7 kroków na drodze do spokoju

To cykl zajęć on-line dzięki którym nauczysz się uwalniać od napięcia, radzenia sobie ze stresem, poznasz techniki relaksacyjne, które poprawią Twój dobrostan. Trening obejmuje 7 zajęć w ramach których poznasz:

psychofizjologię stresu

relaksacyjne techniki oddechowe

trening progresywnej relaksacji mięśni (Jacobsona)

metodę autogenną Schultza

techniki wyobrażeniowe

techniki redukcji stresu metodą uważności

umiejętności relaksacji w oparciu o akceptację i zaangażowanie (ACT)

Uwolnij się od stresu nie wychodząc z domu!

Koszt treningu to 300 zł – opłata z góry za wszystkie zajęcia, lub 50 zł za poszczególne kroki

Prowadzący: terapeuta poznawczo-behawioralny Tomasz Hormański

Krok 1

co to jest stres

fizjologiczne objawy stresu

skutki zdrowotne stres

dlaczego i jak warto nauczyć się redukować stres

Oddech jako naturalny i podręczny sposób na obniżenie napięcia

Krok 2

podążanie za oddechem

regulacja i wyrównywanie oddechu

metoda oddechowa Wima Hofa

Krok 3

identyfikacja napięcia w ciele

trening progresywnej relaksacji mięśni

Krok 4

techniki wyobrażeniowe

budowanie bezpiecznego miejsca

Krok 5

trening autogenny według metody Shultza

Krok 6

uważność jako droga do spokoju

przydatne techniki uważności

Krok 7

koncepcja podejścia akceptacji i zaangażowania jako ważny element radzenia sobie z natłokiem myśli, myślami natrętnymi oraz wewnętrznym napięciem

systematyka, konsekwencja, powtarzalność – trzy elementy wzmacniające motywację podążania drogą spokoju.

Copyright © 2017 Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. All rights reserved. CENTRUM MEDYCZNE G. Małaj, M. Wieczerzak-Skubis sp.j.
ul. Organowa 4a, 20-882 Lublin NIP 946-266-30-18 REGON 365452469 KRS 0000638401


wdrożenie Icommedia.pl| Dokumenty i Regulaminy
Strona Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w trosce o bezpieczeństwo i wysoki standard obsługi swoich Klientów, wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka), które są przechowywane na Twoim urządzeniu. Cel i sposób zarządzania tymi plikami opisany jest w zakładce Polityka cookies. Kontynuowanie przeglądania serwisu traktujemy jako zgodę na używanie cookies.
AKCEPTUJĘ