Pracuję z osobami dorosłymi. Pomagam osobom zmagającym się z lękiem, obniżonym nastrojem, przewlekłym stresem, trudnościami w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami oraz niskim poczuciem własnej wartości.
W terapii pomagam lepiej zrozumieć zależności między myślami, emocjami i zachowaniem oraz zauważyć mechanizmy, które mogą podtrzymywać przeżywane trudności. Ważne jest dla mnie budowanie relacji opartej na zaufaniu, akceptacji
i wspólnym zaangażowaniu w proces zmiany.
Dorota Tkaczyk
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
przyjmuje dorosłych
terapia CBT
stres
i przeciążenie
lęk
i depresja
Zakres udzielanych konsultacji
Prowadzi konsultacje i psychoterapię osób doświadczających:
- depresji i obniżonego nastroju – gdy przez dłuższy czas brakuje energii i motywacji, codzienne czynności zaczynają wymagać coraz większego wysiłku lub trudno czerpać satysfakcję z rzeczy, które wcześniej były ważne,
- zaburzeń lękowych – gdy niepokój, napięcie lub zamartwianie się zaczynają ograniczać codzienne funkcjonowanie,
- napadów paniki – gdy pojawiają się nagłe epizody bardzo silnego lęku, którym mogą towarzyszyć intensywne reakcje organizmu,
- lęku uogólnionego – gdy trudno zatrzymać ciągłe zamartwianie się dotyczące różnych obszarów życia,
- fobii społecznej – gdy kontakt z innymi, bycie ocenianym lub określone sytuacje społeczne wywołują silny lęk i prowadzą do ich unikania,
- przewlekłego stresu i przeciążenia – gdy wymagania codzienności zaczynają przekraczać możliwości radzenia sobie i coraz trudniej odzyskać równowagę,
- niskiego poczucia własnej wartości – gdy krytyczne myślenie o sobie wpływa na decyzje, relacje i sposób codziennego funkcjonowania.
Jak wygląda praca terapeutyczna?
Dorota Tkaczyk pracuje przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
Wspólnie z pacjentem przygląda się temu, jak sposób myślenia wpływa na emocje, zachowanie oraz reakcje w konkretnych sytuacjach. Pomaga rozpoznawać mechanizmy podtrzymujące trudności i stopniowo pracować nad zmianą tych, które przestały być pomocne.
Cele terapii są ustalane wspólnie i dopasowywane do aktualnej sytuacji oraz potrzeb pacjenta. Ważną częścią procesu jest rozwijanie konkretnych umiejętności, które można wykorzystywać także poza gabinetem.
W uzasadnionych przypadkach Dorota Tkaczyk korzysta również z metod wywodzących się z tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej, które większą uwagę zwracają m.in. na sposób odnoszenia się do własnych myśli i emocji.
Szczególnie ważna jest dla niej relacja terapeutyczna oparta na akceptacji, zaufaniu oraz wspólnym zaangażowaniu w osiąganie ustalonych celów.
Stres, przeciążenie i codzienne wyzwania
Jednym z obszarów pracy Doroty Tkaczyk jest wsparcie osób, które doświadczają długotrwałego stresu, przeciążenia obowiązkami lub trudności w radzeniu sobie z wymaganiami codziennego życia.
Stres nie zawsze pojawia się w wyniku jednego trudnego wydarzenia. Czasem narasta stopniowo, gdy obowiązki zawodowe, relacje i codzienne wymagania zaczynają pochłaniać coraz więcej energii, a przestrzeni na odpoczynek i regenerację jest coraz mniej.
Psychoterapia może pomóc zauważyć, co najbardziej nasila napięcie, lepiej rozumieć własne reakcje oraz rozwijać sposoby radzenia sobie, które pomagają odzyskiwać większą równowagę.
Wykształcenie i kwalifikacje
Dorota Tkaczyk ukończyła psychologię na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Obecnie uczestniczy w czteroletnim szkoleniu przygotowującym do uzyskania certyfikatu psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego w Instytucie Poznawczym.
Odbyła również staż kliniczny na oddziale dziennym psychiatrycznym, zdobywając doświadczenie w pracy z osobami doświadczającymi różnych trudności w zakresie zdrowia psychicznego.