Trening umiejętności dialektyczno-behawioralnych DBT
Centrum psychiatrii i psychoterapii poznawczo-behawioralnej
Trening umiejętności dialektyczno-behawioralnych DBT
Trening umiejętności dialektyczno-behawioralnych (DBT, Dialectical Behavior Therapy) to zaawansowana forma terapii, która jest szczególnie skuteczna w pracy z osobami, które doświadczają trudności emocjonalnych oraz trudności w kontrolowaniu impulsów i zachowań. Metoda ta została stworzona przez Dr. Marsha Linehan w latach 80. XX wieku i początkowo była wykorzystywana w leczeniu osób z zaburzeniem osobowości typu borderline. Obecnie znajduje zastosowanie w leczeniu szerokiego zakresu zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, w tym depresji, lęku, uzależnień, stresu pourazowego oraz zaburzeń odżywiania.
Kiedy warto skorzystać z DBT?
Zaburzeń osobowości (w szczególności borderline)
Problemy z kontrolowaniem impulsywności
Zaburzeń lękowych
Depresji
Zaburzeń odżywiania (np. anoreksja, bulimia)
Uzależnień
Zostaw swój numer, skontaktujemy się z Tobą!
Nasi doświadczeni specjaliści z Lubelskiego Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej są gotowi, by Ci pomóc. Skontaktuj się z nami, a my dostosujemy plan leczenia do Twoich indywidualnych potrzeb.
O czym warto wiedzieć?
Czego warto wiedzieć przed rozpoczęciem treningu umiejętności dialektyczno-behawioralnych (DBT)?
Zaangażowanie i regularność
DBT to terapia wymagająca zaangażowania i systematyczności. Uczestnictwo w regularnych sesjach, zarówno indywidualnych, jak i grupowych, jest kluczowe dla osiągnięcia pozytywnych rezultatów. Terapia nie jest rozwiązaniem "szybkiej naprawy", lecz procesem, który wymaga czasu i wysiłku, aby uzyskać trwałe zmiany w myśleniu, emocjach i zachowaniu.
Praca nad umiejętnościami
W terapii DBT dużą wagę przykłada się do nauki konkretnych umiejętności, które pomagają w codziennym życiu. Uczestnicy uczą się m.in. jak skutecznie zarządzać emocjami, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach czy jak poprawić swoje relacje interpersonalne. Warto być gotowym na to, by aktywnie angażować się w naukę i stosowanie tych umiejętności zarówno podczas sesji, jak i w życiu codziennym.
Akceptacja procesu
DBT opiera się na zasadzie równoczesnej akceptacji siebie i pracy nad zmianą. W trakcie terapii pacjent nie tylko nauczy się nowych umiejętności, ale także zaakceptuje swoje emocje, myśli i reakcje. Może to wymagać zmiany podejścia do własnych trudności, a także pracy nad poczuciem własnej wartości i samoakceptacją.
Wsparcie i zrozumienie
Zajęcia grupowe są ważną częścią treningu DBT. Uczestnicy dzielą się swoimi doświadczeniami, uczą się od siebie nawzajem i wspierają się w trudnych momentach. To pozwala na poczucie wspólnoty i zrozumienia, co może być bardzo pomocne w procesie leczenia. Warto być otwartym na pracę w grupie, ponieważ może to przyczynić się do lepszego zrozumienia siebie i innych.
Trening umiejętności dialektyczno-behawioralnych to skuteczna i wszechstronna metoda terapeutyczna, która pomaga pacjentom radzić sobie z trudnymi emocjami i impulsami, poprawia jakość ich życia oraz umożliwia budowanie zdrowych, trwałych relacji. Dzięki połączeniu nauki umiejętności, akceptacji siebie i pracy nad zmianą, DBT jest doskonałym narzędziem w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i psychicznych. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z intensywnymi emocjami lub trudnościami w relacjach interpersonalnych, zapraszamy do skorzystania z naszego programu DBT w Centrum Terapii Behawioralnej w Lublinie.
Twoi Specjaliści
Zobacz który z naszych specjalistów zajmie się twoim treningiem
Aleksandra Szepietowska-Ilach
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo – Behawioralnej
Kamila Krzysiak-Zając
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia do uzyskania certyfikatu, trener umiejętności społecznych
Zapisy odbywają się telefonicznie lub mailowo
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest trening umiejętności dialektyczno-behawioralnych (DBT)?
DBT to terapia, która pomaga w zarządzaniu emocjami, poprawianiu relacji interpersonalnych i radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Trening umiejętności DBT koncentruje się na nauce czterech głównych obszarów: uważności, regulacji emocji, tolerancji na stres i efektywności interpersonalnej.
Dla kogo przeznaczony jest trening DBT?
Trening DBT jest pomocny dla osób, które zmagają się z intensywnymi emocjami, trudnościami w utrzymaniu relacji, impulsywnością oraz zachowaniami samookaleczającymi się. Często stosowany jest w leczeniu osób z zaburzeniami osobowości, depresją, lękiem, czy uzależnieniami.
Jak wygląda sesja treningu DBT?
Sesje treningowe zwykle odbywają się w grupach i składają się z nauki konkretnych umiejętności, ćwiczeń praktycznych i omawiania przykładów z życia codziennego. Celem jest stopniowe wdrażanie tych umiejętności w codzienne życie.
Jak długo trwa trening umiejętności DBT?
Trening umiejętności DBT zazwyczaj trwa od kilku miesięcy do roku, w zależności od programu. Składa się on z kilku modułów, każdy poświęcony innemu obszarowi umiejętności, które stopniowo uczą się uczestnicy.
Czy mogę wziąć udział w treningu DBT, jeśli nie mam diagnozy zaburzenia osobowości?
Tak, trening DBT jest dostępny nie tylko dla osób z diagnozą zaburzenia osobowości. Może być pomocny również dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z emocjami, stresem czy problemami w relacjach interpersonalnych.
