Leczenie bezsenności
Problemy ze snem z roku na rok dotyczą coraz większej grupy osób w różnym wieku. Na skutek nocnej przypadłości gorzej funkcjonujemy w ciągu dnia, mamy problemy ze skupieniem uwagi, koncentracją, nauką i pracą. Brak odpowiedniego odpoczynku niekorzystnie odbija się na naszym wyglądzie, stanie skóry, włosów, paznokci. Bywa, że długotrwała bezsenność prowadzi nawet do groźnych dla życia i zdrowia powikłań.
Niestety w przypadku tej dolegliwości nie wszyscy uświadamiają sobie konieczność zwrócenia się po fachową pomoc. Mało kto szuka porady w specjalistycznych centrach i ośrodkach. Niewielu pacjentów zgłasza się na leczenie bezsenności (nawet w dużych miastach, takich jak Lublin). Najczęściej sięgamy po domowe sposoby, odnajdujemy sprawdzone metody w sieci albo stosujemy ogólniedostępne preparaty ziołowe i suplementy, w które zaopatrujemy się w aptekach. Jest to częsty i regularnie powtarzany błąd, gdyż tego typu środki leczą jedynie objawy, nie docierając do źródeł prawdziwego problemu.
Typowe objawy to:
Trudności z zasypianiem
Problemy z koncentracją i pamięcią
Wczesne budzenie się rano
Zmęczenie i senność w ciągu dnia
Częste budzenie się w nocy
leczenia bezsenności
Metody leczenia bezsenności
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT-I)
Jest to najskuteczniejsza metoda leczenia przewlekłej bezsenności. CBT-I obejmuje techniki poprawy higieny snu, kontrolę bodźców, restrykcję snu, techniki relaksacyjne oraz modyfikację negatywnych przekonań dotyczących snu. Liczne badania potwierdzają jej skuteczność oraz długofalowe efekty w poprawie jakości odpoczynku nocnego.
Farmakoterapia
Leki nasenne są stosowane jedynie w szczególnych przypadkach i na krótki okres. Do najczęściej przepisywanych preparatów należą leki z grupy benzodiazepin, niebenzodiazepinowe leki nasenne oraz leki przeciwdepresyjne o działaniu sedatywnym. Ich stosowanie wymaga nadzoru lekarza ze względu na ryzyko uzależnienia i skutki uboczne.
Zmiana stylu życia i higiena snu
Wielu pacjentów odnosi znaczną poprawę dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków sennych. Kluczowe zalecenia obejmują: Regularne godziny snu i budzenia się, Unikanie kofeiny, alkoholu i nikotyny przed snem, Ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie z ekranów wieczorem, Stworzenie komfortowego środowiska do snu (ciemność, cisza, optymalna temperatura), Regularna aktywność fizyczna, ale nie bezpośrednio przed snem.
Podsumowanie
Bezsenność jest problemem, którego nie należy bagatelizować. Brak snu wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, dlatego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. W naszym ośrodku stosujemy skuteczne metody terapii, pomagając pacjentom odzyskać zdrowy i regenerujący sen. Jeśli zmagasz się z przewlekłą bezsennością, zapraszamy do kontaktu.
Chcesz pokonać problem?
W Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w Lublinie specjalizujemy się w leczeniu przewlekłej bezsenności. Nasze wieloletnie doświadczenie oraz nowoczesne podejście oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I) pozwalają nam skutecznie wspierać pacjentów zmagających się z trudnościami w zasypianiu, utrzymaniem snu oraz regeneracją nocną. Dbamy o to, aby każdy pacjent otrzymał indywidualnie dostosowaną pomoc, która odpowiada jego unikalnym potrzebom i specyfice zaburzeń snu.
Twoi Specjaliści
Zobacz który z naszych specjalistów zajmie się twoim leczeniem
Sebastian Masternak
Lekarz psychiatra, w trakcie szkolenia specjalizacyjnego
Joanna Niedziałek
Lekarz psychiatra, w trakcie szkolenia specjalizacyjnego
Paulina Pokrzywa
Psycholog, psychotraumatolog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia
Marta Jakubowska-Parchomiuk
Lekarz psychiatra, w trakcie szkolenia specjalizacyjnego. W praktyce lekarskiej najważniejsze jest dla niej indywidualne podejście do Pacjenta.
Skontaktuj się i umów się na konsultację. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie, które pomoże Ci lepiej funkcjonować w codziennym życiu.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest bezsenność?
Bezsenność to zaburzenie snu, które objawia się trudnościami z zasypianiem, częstym budzeniem się w nocy lub wczesnym wstawaniem rano. Może prowadzić do chronicznego zmęczenia, obniżonego nastroju oraz problemów z koncentracją i funkcjonowaniem w ciągu dnia.
Jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności?
Bezsenność może mieć wiele przyczyn, takich jak stres, lęki, depresja, problemy emocjonalne, zmiany w trybie życia (np. praca zmianowa), a także niezdrowe nawyki związane ze snem, takie jak spożywanie kofeiny lub korzystanie z elektroniki przed snem.
Jakie metody leczenia bezsenności oferujecie w CBT Lublin?
W CBT Lublin stosujemy terapię poznawczo-behawioralną (CBT-i), która jest uznawana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia bezsenności. Terapia pomaga pacjentom zmienić niezdrowe nawyki związane ze snem oraz radzić sobie z myślami i emocjami, które utrudniają zasypianie.
Czy leczenie bezsenności wiąże się z przyjmowaniem leków?
Leki nasenne są stosowane tylko w wyjątkowych przypadkach i przez krótki czas, gdy inne metody nie przynoszą rezultatów. W CBT Lublin kładziemy nacisk na nieliczne stosowanie farmakoterapii, oferując skuteczne alternatywy w postaci terapii poznawczo-behawioralnej.
Jak długo trwa leczenie bezsenności?
Czas leczenia bezsenności zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz stopnia zaawansowania problemu. Zazwyczaj terapia poznawczo-behawioralna przynosi pierwsze efekty po kilku sesjach, a pełne efekty mogą być widoczne po 6–8 spotkaniach, w zależności od sytuacji.
