Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z form psychoterapii, stosowaną i cieszącą się rosnącą popularnością na całym świecie. Jeśli chodzi o rodzaj zaburzeń, z którymi warto zgłosić się do terapeuty poznawczo-behawioralnego, nie ma w tym aspekcie ograniczeń. Jej skuteczność została potwierdzona praktycznie dla wszystkich zaburzeń. Terapia poznawczo- behawioralna skupia się na rozwiązywaniu aktualnych problemów pacjenta. Jest stosunkowo krótkoterminową formą psychoterapii. Ilość sesji waha się pomiędzy kilkoma a trzydziestoma sesjami, w zależności od rodzaju zaburzenia, jego zaawansowania oraz zaangażowania pacjenta. Skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej została potwierdzona licznymi badaniami (m.in. Beck, Chapman, Eyan, Butler, Vonk, Hoffman, Sayer, Fank). Na świecie stanowi ona obecnie podstawową metodę leczenia wielu zaburzeń psychicznych, bywa także skutecznym i bardzo istotnym uzupełnieniem farmakoterapii.
Czemu warto ?
Lepsze zrozumienie siebie
Psychoterapia pozwala na głębszą refleksję nad swoimi emocjami, myślami i zachowaniami, co pomaga lepiej zrozumieć przyczyny problemów.
Poprawa zdrowia psychicznego
Psychoterapia pozwala na głębszą refleksję nad swoimi emocjami, myślami i zachowaniami, co pomaga lepiej zrozumieć przyczyny problemów.
Nauka nowych strategii radzenia sobie
Psychoterapeuci oferują narzędzia i techniki, które pomagają skutecznie zarządzać trudnymi emocjami, rozwiązywać problemy i poprawiać swoje zachowanie w trudnych sytuacjach.
Lepsze relacje z innymi
Psychoterapia pozwala na głębszą refleksję nad swoimi emocjami, myślami i zachowaniami, co pomaga lepiej zrozumieć przyczyny problemów.
Wsparcie i bezpieczeństwo
Psychoterapia daje przestrzeń do wyrażenia swoich obaw i emocji w bezpiecznym, neutralnym środowisku, gdzie nie jesteś oceniany, a Twój komfort i dobrostan są priorytetem.
czemu warto ?
Zalety terapii poznawczo-behawioralnej w CBT
Chroniczny stres, lęk lub niepokój
Jeśli odczuwasz długotrwały stres, niepokój, obawy, które nie ustępują mimo prób radzenia sobie z nimi, lub zaczynasz unikać codziennych obowiązków z powodu lęku, warto skonsultować się z psychiatrą. Lęk może być objawem zaburzeń lękowych, które mogą wymagać specjalistycznej pomocy.
Depresja lub obniżony nastrój
Jeśli przez długi czas czujesz się smutny, bezradny, masz trudności z cieszeniem się życiem lub odczuwasz pustkę, może to być oznaka depresji. Objawy takie jak brak energii, trudności ze snem, apatia, myśli samobójcze lub chęć wycofania się z życia codziennego powinny skłonić Cię do natychmiastowego kontaktu z psychiatrą.
Zmiany w myśleniu i percepcji rzeczywistości
Jeśli zaczynasz doświadczać trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji, a także zauważasz zmiany w sposobie myślenia, które mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie (np. obsesyjne myśli, halucynacje, urojenia), konsultacja z psychiatrą jest niezbędna. Zmiany w postrzeganiu rzeczywistości mogą świadczyć o poważniejszych zaburzeniach psychicznych, takich jak objawy psychotyczne czy schizofrenia.
Problemy z kontrolowaniem emocji
Jeśli masz trudności z kontrolowaniem emocji, np. częste wybuchy złości, impulsywność, zmienność nastrojów, które mają wpływ na Twoje relacje osobiste czy zawodowe, warto porozmawiać z psychiatrą. Zaburzenia nastroju mogą być trudne do samodzielnego opanowania.
Uzależnienia
Problemy z alkoholem, narkotykami, hazardem czy innymi formami uzależnienia wymagają pomocy specjalisty. Psychiatra pomoże nie tylko w diagnostyce uzależnienia, ale również w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia, który może obejmować psychoterapię i/lub leczenie farmakologiczne.
Trudności w funkcjonowaniu społecznym i zawodowym
Jeśli masz trudności z utrzymaniem relacji interpersonalnych, nie potrafisz poradzić sobie z obowiązkami zawodowymi czy rodzinnymi, a te trudności trwają dłużej, mogą być związane z problemami psychicznymi. Psychiatra pomoże określić, czy te problemy mają podłoże emocjonalne, sytuacyjne czy wynikają z zaburzeń psychicznych.
CBT jest idealnym wyborem, jeśli chcesz zmienić swoje myślenie i zachowanie, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego. Jeśli zmagasz się z trudnościami w pracy, relacjach, lękami czy stresem – psychoterapia poznawczo-behawioralna pomoże Ci znaleźć rozwiązania i poczuć się pewniej w różnych sytuacjach.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to skuteczna, praktyczna i sprawdzona metoda, która pozwala na realną zmianę w Twoim życiu. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, lepiej radzić sobie z emocjami i problemami, a także nauczyć się nowych, zdrowych nawyków – CBT to doskonały wybór. Dzięki tej terapii zyskasz narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z trudnościami, co przyniesie Ci długotrwałe korzyści.
Podejmowanie psychoterapii to odważny i pozytywny krok ku lepszemu zrozumieniu siebie i znalezieniu sposobów na radzenie sobie z trudnościami. To inwestycja w siebie, która przynosi długoterminowe korzyści – zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Każdy zasługuje na wsparcie w trudnych chwilach, a psychoterapia może być kluczem do zmiany.
Twoi Specjaliści
Zobacz który z naszych specjalistów zajmie się twoim leczeniem
Dorota Mącik
Psycholog, dr nauk humanistycznych w zakresie psychologii, certyfikowany psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo – Behawioralnej
Monika Stelmasiak
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, psycholog szkolny
Natalia Janiszewska
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo – Behawioralnej, biegły sądowy
Aleksandra Szepietowska-Ilach
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo – Behawioralnej
Monika Ciechońska
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo – Behawioralnej
Skontaktuj się i umów się na konsultację. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie, które pomoże Ci lepiej funkcjonować w codziennym życiu.
Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat procesu diagnozy ADHD w naszej Poradni i umówić się na spotkanie zapraszamy do kontaktu z rejestracją
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się psychoterapia od psychiatrii?
Psychoterapia to forma leczenia oparta na rozmowie i pracy nad emocjami, myślami oraz zachowaniami. Zajmuje się nią psychoterapeuta. Psychiatryczna opieka medyczna, z kolei, obejmuje diagnozowanie i leczenie zaburzeń psychicznych, w tym stosowanie leków. Psychiatra jest lekarzem, który może przepisać odpowiednią farmakoterapię.
Jak umówić się na wizytę u psychoterapeuty lub psychiatry?
Aby umówić się na wizytę, wystarczy skontaktować się z nami telefonicznie, wysłać wiadomość e-mail lub wypełnić formularz kontaktowy na naszej stronie. Możesz również skorzystać z opcji rezerwacji online, jeśli jest dostępna.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty lub psychiatry?
Pierwsza wizyta to czas na zapoznanie się z pacjentem, jego problemami i oczekiwaniami. Psychoterapeuta lub psychiatra będzie zadawał pytania, aby lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i zaproponować odpowiedni plan leczenia lub terapii.
Jakie zaburzenia psychiczne leczymy?
Leczymy szeroki zakres zaburzeń psychicznych, w tym depresję, zaburzenia lękowe, zaburzenia osobowości, zaburzenia odżywiania, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, ADHD i inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym.
Jak długo trwa psychoterapia?
Czas trwania psychoterapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta. Może to być krótka terapia trwająca kilka miesięcy lub długoterminowa pomoc, trwająca dłużej.
