Trauma potrafi zmienić sposób, w jaki myślisz, czujesz i reagujesz na świat. Jeśli po trudnym doświadczeniu wciąż zmagasz się z lękiem, bezsennością, natrętnymi wspomnieniami lub unikasz sytuacji przypominających o tym, co się wydarzyło, być może cierpisz na zespół stresu pourazowego (PTSD). Sprawdź nasz artykuł i dowiedz się, na czym polega leczenie PTSD poprzez psychoterapię i w jaki sposób możesz odzyskać poczucie bezpieczeństwa oraz kontrolę nad swoim życiem.
Zespół stresu pourazowego leczenie – na czym polega psychoterapia?
Psychoterapia to proces, który może przywrócić Ci kontrolę nad własnym życiem. W terapii PTSD nie chodzi o „wymazanie” traumatycznych wspomnień, a o to, by nauczyć się z nimi żyć.
Terapia rozpoczyna się od stworzenia bezpiecznej przestrzeni, w której będziesz mógł swobodnie mówić o swoich doświadczeniach. Żaden terapeuta nie powinien naciskać na to, żebyś opowiadał wszystko od razu. Twój komfort jest fundamentem całego procesu.
W zależności od Twoich potrzeb, stosuje się różne podejścia terapeutyczne. Najczęściej wybierana jest terapia poznawczo-behawioralna, a szczególnie jej specjalistyczna odmiana – terapia przedłużonej ekspozycji lub terapia przetwarzania poznawczego. Obie metody mają solidne potwierdzenie naukowe i są skuteczne w redukcji objawów PTSD.
W trakcie terapii możesz nauczyć się rozpoznawać i nazywać swoje emocje. Zaczniesz zauważać, jak trauma wpływa na Twoje myśli, zachowanie i ciało. Oprócz tego pracujesz nad tym, by wspomnienia przestały mieć nad Tobą władzę.
Co jeszcze pomaga w leczeniu zespołu stresu pourazowego?
Czasami pomocne okazują się techniki relaksacyjne, uważność i ćwiczenia oddechowe. W trudniejszych przypadkach do terapii dołącza się leczenie farmakologiczne, szczególnie wtedy, gdy PTSD współwystępuje z depresją lub zaburzeniami lękowymi.
Ważnym elementem leczenia jest także wsparcie społeczne. Jeśli możesz, rozmawiaj z bliskimi. Jeśli nie masz na to siły, terapeuta będzie osobą, z którą zaczniesz budować nową jakość relacji.
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli podejrzewasz, że zespół stresu pourazowego dotyczy Ciebie lub kogoś Ci bliskiego – nie czekaj, aż objawy miną same. One nie mijają, ale możesz je zrozumieć, oswoić i nauczyć się żyć inaczej.
W Centrum CBT Lublin pracują terapeuci, którzy mają doświadczenie w pracy z osobami po traumie. To miejsce, gdzie nikt nie ocenia, nie wywiera presji, ale towarzyszy w procesie odzyskiwania spokoju i bezpieczeństwa.
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Psychoterapia to nie wymazanie przeszłości, to droga do tego, by przeszłość przestała rządzić Twoją teraźniejszością.
