Uncategorized

Smutek i depresja bywają używane zamiennie, zarówno w języku potocznym, jak i w opisach własnego samopoczucia. W praktyce terapeutycznej CBT to jedno z najczęstszych nieporozumień. Pacjenci mówią: „Mam depresję”, mając na myśli trudny okres emocjonalny, stratę albo przeciążenie. Inni z kolei bagatelizują objawy depresji, tłumacząc je „zwykłym smutkiem”. W tym artykule analizuję różnice między tymi stanami z perspektywy poznawczo-behawioralnej, łącząc teorię z własnym doświadczeniem klinicznym. Pokazuję, gdzie kończy się […]

Tryb „przetrwania” to stan funkcjonowania, który z zewnątrz często wygląda jak zwyczajne radzenie sobie z codziennością. Pracujesz, wypełniasz obowiązki, odpowiadasz na wiadomości, realizujesz zadania. A jednak wewnętrznie dominuje ciągłe napięcie, zmęczenie i poczucie, że życie przecieka między palcami. W gabinecie CBT wiele osób mówi: „wszystko jest w porządku, ale ja nic z tego nie czuję”. To doświadczenie nie wynika z lenistwa ani braku wdzięczności, lecz z długotrwałej aktywacji systemu zagrożenia. W tym artykule analizuję, czym jest

Wypalenie zawodowe coraz częściej pojawia się u osób, które przez lata funkcjonowały na wysokich obrotach, ignorując sygnały przeciążenia. Gdy emocje zaczynają przypominać wypłowiałe barwy, a codzienne obowiązki tracą sens, wiele osób dopiero wtedy dostrzega, że potrzebują wsparcia.

Bezsenność to nie tylko problem ze snem – to cierpienie, które odbija się na całym życiu. Gdy noc za nocą mija w napięciu, oczekiwaniu, bezradności, codzienność staje się szara, drażliwa, wyczerpująca. W gabinecie terapeutycznym często spotykam osoby, które próbowały wszystkiego: suplementów, technik relaksacyjnych, melatoniny, a nawet leków nasennych. Bez trwałego efektu. I dopiero wtedy pojawia się pytanie: czy moja bezsenność ma podłoże psychiczne?Odpowiedź brzmi – bardzo często tak. I właśnie dlatego psychoterapia może być