Archiwa: Lęk - Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej

Jak rozpoznać, że tłumisz emocje?

Lęk, Psychoterapia, Wsparcie psychologiczne / admin / 4 lutego, 2026

Tłumienie emocji rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle nie polega na świadomym postanowieniu: „Nie będę nic czuć”. Częściej przybiera postać codziennego funkcjonowania „na automacie”, bez refleksji nad własnym stanem wewnętrznym. W gabinecie CBT wiele osób mówi, że radzą sobie dobrze, a jednocześnie opisują chroniczne zmęczenie, napięcie lub poczucie pustki. W tym artykule analizuję, czym naprawdę jest tłumienie emocji, jak je rozpoznać i dlaczego w ujęciu poznawczo-behawioralnym nie traktujemy go jako […]

Terapia psychologiczna – nie tylko dla „ciężkich przypadków” – kiedy warto sięgnąć po wsparcie specjalisty?

Ataki paniki, Depresja, Lęk, Psychoterapia / admin / 21 stycznia, 2026

Wiele osób uważa, że terapia psychologiczna jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. Panuje przekonanie, że dopiero gdy ma się „naprawdę duże problemy”, należy pójść do psychologa czy psychiatry. Tymczasem psychoterapia nie jest luksusem czy przywilejem, a profesjonalną formą pomocy dostępnej praktycznie każdemu. Już sama rozmowa w bezpiecznej atmosferze może przynieść ulgi, pomóc zrozumieć źródła stresu i nauczyć nowych sposobów radzenia sobie z emocjami. Psychoterapeuta nie narzuca gotowych rozwiązań – to pacjent, przy wsparciu

Jak działa mechanizm nagrody i dlaczego uzależniamy się od scrollowania?

Lęk, Psychoterapia, Psychoterapia dzieci i młodzieży, Uzależnienia / admin / 12 stycznia, 2026

Scrollowanie stało się jedną z najbardziej powszechnych czynności regulujących napięcie we współczesnym świecie. Sięgamy po telefon automatycznie: w kolejce, przed snem, w przerwie między zadaniami. Z pozoru to niewinne „zabicie czasu”, w praktyce jednak często prowadzi do utraty kontroli, rozproszenia i poczucia winy. W gabinecie CBT coraz częściej pojawia się pytanie: „dlaczego nie mogę przestać scrollować, nawet gdy wiem, że to mi nie służy?”. Odpowiedź nie sprowadza się do słabej woli. Leży ona w sposobie działania

Leczenie zaburzeń dysocjacyjnych: stabilizacja, uważność i praca z traumą

Lęk, Psychoterapia / admin / 4 grudnia, 2025

Zaburzenia dysocjacyjne przypominają życie w rozszczepionej narracji – jakby ktoś nagle wyciszał dźwięk, przesuwał obraz albo zmieniał kanał bez zapowiedzi. Osoba doświadcza przerw w ciągłości przeżyć, odcięcia od emocji lub ciała, a czasem wręcz poczucia, że obserwuje siebie z boku. Psychoterapia poznawczo-behawioralna, wzbogacona o techniki stabilizacji i uważności, pomaga zebrać te fragmenty w spójną całość i odbudować poczucie wpływu.

Lęk

Jak rozpoznać, że tłumisz emocje?

Terapia psychologiczna – nie tylko dla „ciężkich przypadków” – kiedy warto sięgnąć po wsparcie specjalisty?

Jak działa mechanizm nagrody i dlaczego uzależniamy się od scrollowania?

Leczenie zaburzeń dysocjacyjnych: stabilizacja, uważność i praca z traumą

Dane kontaktowe