Blog - Strona 10 z 39 - Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej

Jak długo trwa terapia i od czego zależy proces?

Psychoterapia / admin / 4 lutego, 2026

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często rodzi wiele pytań. Jedno z nich pojawia się niemal zawsze bardzo szybko – jak długo potrwa terapia i czy da się to przewidzieć już na starcie. Jeśli jesteś na etapie rozważania pierwszej wizyty albo dopiero zaczynasz spotkania z terapeutą, warto wiedzieć, że długość terapii nie wynika z jednego schematu. To proces, który dopasowuje się do Ciebie, Twojej historii i celów. Psychoterapia nie działa jak szybka instrukcja obsługi emocji. […]

Skąd się bierze niska samoocena i dlaczego nie znika od afirmacji?

Wsparcie psychologiczne / admin / 4 lutego, 2026

Niska samoocena rzadko pojawia się „znikąd”. W gabinecie CBT słyszę często: „Wiem, że powinienem myśleć o sobie lepiej, ale to nie działa”. Osoby te próbowały afirmacji, pozytywnego myślenia, motywacyjnych haseł. Czasem przez chwilę czuły ulgę, jednak poczucie własnej wartości szybko wracało do dawnego poziomu. W tym artykule analizuję niską samoocenę z perspektywy poznawczo-behawioralnej, pokazując jej źródła, mechanizmy podtrzymujące oraz powody, dla których afirmacje często zawodzą. Dzielę się także własnym

Jak rozpoznać, że tłumisz emocje?

Lęk, Psychoterapia, Wsparcie psychologiczne / admin / 4 lutego, 2026

Tłumienie emocji rzadko wygląda dramatycznie. Zwykle nie polega na świadomym postanowieniu: „Nie będę nic czuć”. Częściej przybiera postać codziennego funkcjonowania „na automacie”, bez refleksji nad własnym stanem wewnętrznym. W gabinecie CBT wiele osób mówi, że radzą sobie dobrze, a jednocześnie opisują chroniczne zmęczenie, napięcie lub poczucie pustki. W tym artykule analizuję, czym naprawdę jest tłumienie emocji, jak je rozpoznać i dlaczego w ujęciu poznawczo-behawioralnym nie traktujemy go jako

Różnica między smutkiem a depresją — jak to odróżnić?

Uncategorized / admin / 4 lutego, 2026

Smutek i depresja bywają używane zamiennie, zarówno w języku potocznym, jak i w opisach własnego samopoczucia. W praktyce terapeutycznej CBT to jedno z najczęstszych nieporozumień. Pacjenci mówią: „Mam depresję”, mając na myśli trudny okres emocjonalny, stratę albo przeciążenie. Inni z kolei bagatelizują objawy depresji, tłumacząc je „zwykłym smutkiem”. W tym artykule analizuję różnice między tymi stanami z perspektywy poznawczo-behawioralnej, łącząc teorię z własnym doświadczeniem klinicznym. Pokazuję, gdzie kończy się

Jak długo trwa terapia i od czego zależy proces?

Skąd się bierze niska samoocena i dlaczego nie znika od afirmacji?

Jak rozpoznać, że tłumisz emocje?

Różnica między smutkiem a depresją — jak to odróżnić?

Dane kontaktowe