CBTlublin_logo_PION_bez_podpisu-1

Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Poznawczo – Behawioralnej

CBTlublin_logo_PION_bez_podpisu-1
CBTlublin_logo_PION_bez_podpisu-1
leczenie-bezsennoci

Leczenie bezsenności przez psychoterapię – kiedy warto i jakie są efekty?

Uncategorized / /

Bezsenność to nie tylko problem ze snem – to cierpienie, które odbija się na całym życiu. Gdy noc za nocą mija w napięciu, oczekiwaniu, bezradności, codzienność staje się szara, drażliwa, wyczerpująca. W gabinecie terapeutycznym często spotykam osoby, które próbowały wszystkiego: suplementów, technik relaksacyjnych, melatoniny, a nawet leków nasennych. Bez trwałego efektu. I dopiero wtedy pojawia się pytanie: czy moja bezsenność ma podłoże psychiczne?Odpowiedź brzmi – bardzo często tak. I właśnie dlatego psychoterapia może być […]

leczenie-fobii

Leczenie lęków i fobii: jak skutecznie pokonać strach?

Lęk / /

Lęk i fobia pojawiają się niespodziewanie. Mimo że każdy z nas odczuwa lęk naturalnie, to gdy obawy blokują codzienność, zaczynają być problemem. W terapii pytam: co leży u podstaw strachu? Czy to traumatyczne doświadczenie, ciągłe napięcie czy może utrwalony wzorzec myślenia? Leczenie lęków i fobii nie polega na magii czy szybkim poradniku. To dogłębna praca nad przekonaniami, stopniowe stawianie czoła przedmiotom czy sytuacjom budzącym panikę oraz budowanie odwagi każdego dnia. Opisuję tu metody, które przynoszą trwałe efekty oraz przykłady

Najczęstsze błędy w komunikacji małżeńskiej – gdy rozmowa przestaje łączyć

Psychoterapia, Terapia dla par / /

Z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze: wspólne życie, dom, dzieci, stabilizacja. A jednak w środku wiele par czuje się samotnych, niezrozumianych, oddalonych. Dlaczego? Bo komunikacja w małżeństwie często nie działa tak, jak powinna. Zamiast być mostem – staje się murem. Zamiast zbliżać – oddala. Nie chodzi tu o brak słów, lecz o to, jak i kiedy te słowa są wypowiadane. W terapii par temat komunikacji wraca nieustannie. To przestrzeń pełna napięć, ale i potencjału. Poniżej

Co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”? – refleksja terapeutyczna

Psychoterapia / /

Często słyszymy: „musisz żyć w zgodzie ze sobą”. Brzmi jak uniwersalna rada, niemal jak recepta na szczęście. Ale co tak naprawdę znaczy to sformułowanie? Dla jednych to wewnętrzny spokój, dla innych – odwaga do podejmowania trudnych decyzji. Życie w zgodzie ze sobą nie polega na unikaniu konfliktów ani na wygodnym dopasowywaniu się do otoczenia. To proces głębokiego słuchania siebie, rozpoznawania własnych wartości i mierzenia się z konsekwencjami wyborów. W psychoterapii to temat powracający – często

Przewijanie do góry