Planowanie aktywności to jedno z podstawowych narzędzi wykorzystywanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), szczególnie w pracy z osobami zmagającymi się z depresją, anhedonią i przewlekłym brakiem motywacji. Osoby cierpiące na obniżony nastrój często wycofują się z codziennej aktywności, unikają kontaktów społecznych, przestają angażować się w zajęcia, które wcześniej sprawiały im przyjemność. Ten mechanizm prowadzi do błędnego koła: brak działania obniża samopoczucie, co jeszcze bardziej zmniejsza chęć do podejmowania aktywności. Planowanie

Zniekształcenia poznawcze to błędne schematy myślenia, które zniekształcają sposób interpretowania rzeczywistości. Powstają one na skutek wcześniejszych doświadczeń, przekonań i schematów poznawczych, które człowiek wykształca w trakcie życia. Choć często są nieuświadomione, mają ogromny wpływ na emocje i zachowania, prowadząc do pogorszenia nastroju, obniżenia poczucia własnej wartości, a nawet rozwoju zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) identyfikacja zniekształceń poznawczych to jeden z pierwszych