Uzależnienie od telefonu i gier nie powstaje z dnia na dzień; rodzi się po cichu, w rytmie powiadomień, ciągłego scrollowania i pozornego odprężenia. W podejściu CBT widzę, jak silnie technologia potrafi wpływać na myśli, emocje i zachowania. Telefon, który miał ułatwiać życie, nagle zaczyna je organizować, a gra, która miała przynieść chwilę rozrywki, przejmuje kontrolę nad wolnym czasem. Leczenie tego uzależnienia wymaga zrozumienia mechanizmów, które łączą psychikę z nawykami – i odwagi, by je zmieniać krok po kroku.