Wsparcie psychologiczne

Niska samoocena rzadko pojawia się „znikąd”. W gabinecie CBT słyszę często: „Wiem, że powinienem myśleć o sobie lepiej, ale to nie działa”. Osoby te próbowały afirmacji, pozytywnego myślenia, motywacyjnych haseł. Czasem przez chwilę czuły ulgę, jednak poczucie własnej wartości szybko wracało do dawnego poziomu. W tym artykule analizuję niską samoocenę z perspektywy poznawczo-behawioralnej, pokazując jej źródła, mechanizmy podtrzymujące oraz powody, dla których afirmacje często zawodzą. Dzielę się także własnym […]

Przeciążenie decyzyjne to zjawisko, które coraz częściej pojawia się w gabinecie psychoterapeutycznym, zwłaszcza w pracy w nurcie CBT. Żyjemy w rzeczywistości nadmiaru możliwości, informacji i oczekiwań. Codziennie podejmujemy dziesiątki, a czasem setki drobnych i większych wyborów, często bez chwili refleksji nad ich kosztem psychicznym. W efekcie pojawia się zmęczenie poznawcze, spadek motywacji, drażliwość oraz unikanie działania. W tym artykule analizuję przeciążenie decyzyjne z perspektywy poznawczo-behawioralnej, łącząc wiedzę teoretyczną z własnym oglądem